Makanan Yang Mengandung Protein Untuk Diet - Jika Anda sesorang yang sedang menjalani jadwal diet atau Anda seorang atlit, maka Anda sangat dianjurkan untuk memakan kuliner yang mengandung protein. Karena protein akan menambah massa otot Anda. Banyak manfaat dari protein menyerupai energi dalam badan dan sebagai zat pengatur atau cadangan kuliner dan protein juga menjaga keseimbangan asam dalam tubuh.
Begitu pentingnya protein maka kuliner yang mengandung protein harus Anda konsumsi setiap hari. Cocok untuk jadwal diet Anda. Jika Anda orang yang sedang melaksanakan jadwal diet, baiknya Anda membaca Cara Ampuh Untuk Diet Yang Alami terludang keringh lampau. Dibawah ini yakni beberapa kuliner yang mengandung protein yang sanggup Anda manfaatkan untuk kebutuhan diet Anda.
1. Udang
Udang banyak mengandung kalsium dan protein yang termasuk dalam sumber protein faunai.
2. Tempe dan Tahu
Kacang Kedelai yang terdapat dalam tempe dan tahu sangat kaya dengan protein. Tempe dan tahu juga rendah lemak dan mengandung phytochemical menyerupai isoflavon, asam phytc dan saponin. Kandungan ini baik untuk mengurangi potensi tidak sengaja penyakit jantung, osteoporosis dan kanker.
3. Brokoli
Mengkonsumsi brokoli sangat penting untuk sumber protein. Selain mengandung protein, brokoli juga mengandung serat, karbohidrat, vitamin dan mineral sehingga digolongkan sebagai sayur dengan nutrisi komplit. Anda sanggup menjadikannya salah satu pilihan materi masakan sehari-hari.
4. Keju
Keju yakni sumber protein yang baik. Cobalah keju cheddar atau mozzarella yang dicampur ke dalam salad, pasta, sandwich atau sup. Satu hal yang harus diperhatikan, terutama bagi Anda yang sedang diet yakni keju mengandung lemak. Sehingga batasi konsumsi Anda tak ludang keringh dari 1 ons per hari. Ingat bagi yang sedang diet hindari makan secara berludang keringhan.
5. Bayam
Anda sanggup mengonsumsinya dengan cara apa saja. Pastikan Anda tidak terlalu usang memasaknya, semoga rasa tidak berubah dan nutrisinya tetap terjamin. Sedikit wangsit untuk mengolah bayam: kukus sebentar kemudian bumbui dengan merica hitam dan sedikit minyak zaitun.
6. Susu Murni Tanpa Gula
Sumber protein yang paling baik dan kaya protein berkelas ada di dalam susu murni. Jumlah protein susu murni memang tak terlalu besar, namun kualitas protein yang disediakan bagi badan sangat menakjubkan. Protein dalam susu mengandung tiruana asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Konsumsilah setiap pagi semoga protein Anda tercukupi.
7. Telur
Sumber protein dengan kandungan nutrisi terkomplit terdapat dalam telur apabila dibandingkan kuliner sumber protein lainnya. Sebutir telur rebus mengandung 7 gram protein dengan hanya dua gram lemak jenuh. Untuk menghindari lemak jenuh, gunakan putih telur dan membuang kuningnya. Silahkan Anda coba untuk kebutuhan protein Anda.
8. Ikan Teri
Fakta ini memang sangat mengejutkan. Makanan yang sering diremehkan atau sanggup dibilang “makanan rakyat” ternyata tinggi kandungan proteinnya. Walaupun ukurannya kecil, ternyata kandungan proteinnya mencapai 10%. Selain protein, Anda juga sanggup mendapat kalsium dengan mengkonsumsi ikan teri.
9. Gandum
Selain kedelai, gandum juga mempunyai kandungan protein. Gandum memang ludang keringh banyak dikenal sebagai sumber karbohidrat. Namun, tahukah Anda jikalau gandum juga mengandung protein? Pada gandum, kandungan protein sanggup mencapai sekitar 9%. Fakta yang mengejutkan bukan? Namun demikian, konsumsi gandum sebaiknya dibatasi, terutama bagi Anda yang sedang menjalani diet rendah karbo.
Itulah beberapa kuliner yang mengandung protein untuk diet. Sebenarnya masih banyak kuliner yang mengandung protein untuk membantu menjaga kesehatan badan Anda. Baca juga Resep Membuat Makanan Untuk Diet.
Advertisement